منتديات اصدقاء للأبد 100
أخي:،،،اختي
تسمحلي ان أرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك ..
أخوتنا وصداقتنا
التي تتسم بالطهر
والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب
مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهلا بك



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل دخوال الاعضاء

شاطر | 
 

 من عنده نصائح لتخفيف الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الياس
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
المهنة : طالب
المزاج : كول
mms

مُساهمةموضوع: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الثلاثاء 20 سبتمبر - 6:53

هلااااااااااااااااااااا اخباركم اعضائي الاعزاء

من عنده نصائح لتخفيف الوزن

اتمنى تساعدوني

بكون ممتن لكم جمعيا احبائي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياس
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
المهنة : طالب
المزاج : كول
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الخميس 22 سبتمبر - 7:20

وين مشاركاتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم محمد
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 14/10/2011
الموقع : ماترتضي نفسي مذله اوخسران
المهنة : عضو في شركة جولد ماين
المزاج : هاااااااادئ
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   السبت 15 أكتوبر - 3:50

السلام عليكم
هاااااااي
كيفكم
اعطيك بعض نصائح بسيطه جدا ويمكن اي واحد يعملها
بس تحتاج مداومه
1) عدم الاكل بين الوجبات الاساسية
2) عدم تناول وجبة العشاء اوتناول وجبه خفيفه
3) المشي بعد صلاة الفجر 3كيلو(على الاقل)
4) شرب الشاي الاخضر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير يافع
نائب المدير
نائب المدير
avatar

الجنس : ذكر
الثور
عدد المساهمات عدد المساهمات : 4125
تاريخ الميلاد : 15/05/1990
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر العمر : 27
الموقع : http://friends4ever100.mam9.com
المهنة : رئيس جمهوريه نفسي
المزاج : رئيس جمهورية نفسي
وسام 2 :
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   السبت 15 أكتوبر - 4:19

العصائر تخفض الوزن وتشفي من بعض الأمراض

تتميز عصائر الخضراوات والفواكه بحسن المذاق وسهولة التحضير، ويمكن تحضيرها بكميات كبيرة نسبياً وتحفظ في الثلاجة بحيث يؤخذ منها يومياً بضعة أكواب، ويشير الدكتور عدلي صبور استشاري السمنة والنحافة إلى أنه ليس هناك غذاء يضاهي العصير في تركيزه وسهولة هضمه، ففي كوب واحد نحصل على كميات مضاعفة من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات أكثر مما لو تناولنا قطعة فاكهة، والشرط الأساسي للاستفادة من العصير هو أن تكون الخضراوات والفواكه طازجة وجديدة وغير فاقدة لقيمتها الغذائية.


العصائر تحتوي
على قيمة غذائية مركزة
ولا شيء يضاهي تناول العصائر الطازجة.. فهي ليست منعشة ولذيذة فحسب، بل تحتوي على قيمة غذائية مركزة، لا نستطيع الحصول عليها بنفس الكمية إذا تناولنا الفاكهة نفسها، وذلك لأسباب واضحة.
نستطيع أن نستخلص أكثر من ثمرة من العصير، بينما في الأكل قد لا نستطيع تناول أكثر من ثمرة واحدة، هذا إذا تذكرنا تناول الفاكهة في غمرة انشغالنا، كما أن فوائد العصائر الصحية تعطينا الطاقة اللازمة خلال أسابيع الريجيم الأولى، ويمكن تناولها بدون أي إضافة للسكر، بدلاً من تناول الكافيين الذي يتسبب في حدوث الصداع والتوتر مع الريجيم.


فن تحضير العصير
ومن التطورات المهمة التي دخلت على فن تحضير العصير استخدام الخضراوات والأعشاب وليس الفاكهة فحسب، وهذا مما يعطي تنوعاً كبيراً وفوائد صحية إضافية، وقد يقلل من نسبة السكريات الموجودة عادة بنسبة أكبر في الفاكهة مقارنة بالخضراوات، بالإضافة إلى الطاقة المباشرة والسريعة، التي تحصلين عليها من شرب عصير الفاكهة التي تساعدك على أداء برنامجك الرياضي أو مهامك المنزلية، فإن العصائر تقدم لك فوائد علاجية مهمة، خصوصاً تلك التي تدخل الخضراوات والجذور والأعشاب في خلطتها.


عصير أعواد الكرفس
عصير أعواد الكرفس يخلصك من احتقان السوائل في جسمك، الذي يرفع من وزنك ويجعلك تبدين سمينة، وذلك لما يتمتع به من خاصية الإدرار، وهذا العصير يستخدم منذ القدم لتخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتيزمي.
التخلص من السوائل المحبوسة
وللتخلص من السوائل المحبوسة في خلايا الجسم والتي تزيد الوزن، فإن أي عصير يحتوي على الخيار، الليمون، الكرفس، والكيوي يزيد من الإدرار، كما أن الفجل ينشط عمل الغدة الدرقية التي تتدخل في الحرق الغذائي وتساعد بالتالي على خفض الوزن.
الوصفة: نصف خيارة، نصف تفاحة خضراء، باقة كرفس صغيرة، 5 جزرات
متوسطة، نصف ليمونة صغيرة، مكعب صغير من جذور الزنجبيل.


عصير الجزر
عصير الجزر يخفف أعراض الإكزيما وحب الشباب لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين، وللمزيد من الفائدة أضيفي إلى الجزر بضع حبات من اللوز لكي تحصلي على فيتامين E والزنك المفيدين للجلد.


عصير الجريب
اعصري نصف ثمرة جريب فروت مع
100 جرام من الكرفس الأوروبي، فهو غني بفيتامين C والبوتاسيوم وحامض الفوليكفروت وهو يطهر الدم ويخلصك من الصداع.


عصير
الزنجبيل
عصير الزنجبيل يساعد على علاج الغثيان، ولذلك فهو يستخدم كعلاج للمسافرين الذين يعانون من دوار البحر، أيضاً هو ينشط الدورة الدموية ويقاوم الالتهابات.


عصير الفجل
عصير الفجل ينشط عمل الغدة الدرقية، التي تتدخل في الحرق الغذائي وتساعد بالتالي على خفض الوزن.


عصير البروكلي
عصير البروكلي والجزر يعالج ضغط الدم المرتفع، حيث يستفيد المصابون بضغط الدم المرتفع من البروكلي والكرفس والجزر والبرتقال، فهي غنية بالكالسيوم، الذي يساعد على المحافظة على الضغط طبيعياً، كما يستفيدون من الخضراوات والفاكهة الغنية بفيتامين C وبمعدن الماغنسيوم مثل الأناناس.


عصير السبانخ
يستفيد مريض الربو من العصائر الغنية بالماغنسيوم وفيتامينات C وE ويوجد الماغنسيوم في السبانخ والكرفس والبروكلي، وهو يساعد على إرخاء العضلات ومنع التشنج في الصدر، أما فيتامين C فهو يعمل كمضاد للهستامين ويقلل من تقلص المجاري الهوائية، أما فيتامين E فهو أيضاً يرخي عضلات الرئة.
* الوصفة: باقة كرفس، 3 جزرات كبيرة، نصف ليمونة متوسطة، 2 عود من الكرفس الأوروبي Celery
هذه الوصفة تفيد أيضاً الحساسية الربيعية والإكزيما.


عصائر أخرى
يساعد الثوم والزنجبيل على تقليل التصاق الصفائح الدموية، الأمر الذي يخفف من الصداع، كما أن عصير الكرفس المخلوط بالليمون يحتوي على مضادات أكسدة ومعادن تخفف الصداع أيضاً، ويحتوي التفاح والجزر والسبانخ على فيتامين C وE اللذين يقللان الالتهاب.


مرر الماوس على اسمي ليشتغل التوقيع الفلاشي



اذا ضعت وماحصلتوني

هذا عنواني

بتحصلوني فيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياس
عضو جديد
عضو جديد
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
المهنة : طالب
المزاج : كول
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الثلاثاء 18 أكتوبر - 11:18

مشكوريني غ المشاركة.إنشاء الله أقدر أنفذ هدي النصائح لأنه الدراسة مأخذه وقتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير يافع
نائب المدير
نائب المدير
avatar

الجنس : ذكر
الثور
عدد المساهمات عدد المساهمات : 4125
تاريخ الميلاد : 15/05/1990
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر العمر : 27
الموقع : http://friends4ever100.mam9.com
المهنة : رئيس جمهوريه نفسي
المزاج : رئيس جمهورية نفسي
وسام 2 :
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الأربعاء 19 أكتوبر - 15:21

ان شاء الله

الله يكون بعونك



مرر الماوس على اسمي ليشتغل التوقيع الفلاشي



اذا ضعت وماحصلتوني

هذا عنواني

بتحصلوني فيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غفوة حلم
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

الجنس : انثى
العقرب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1898
تاريخ الميلاد : 10/11/1992
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
العمر العمر : 25
المزاج : حره ومش مغروره
وسام 2 :
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الجمعة 4 نوفمبر - 10:32

عشان تتخففي الوزن عندي نصيحه وحده


بطلي الاكل


ههههههههههههه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير يافع
نائب المدير
نائب المدير
avatar

الجنس : ذكر
الثور
عدد المساهمات عدد المساهمات : 4125
تاريخ الميلاد : 15/05/1990
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر العمر : 27
الموقع : http://friends4ever100.mam9.com
المهنة : رئيس جمهوريه نفسي
المزاج : رئيس جمهورية نفسي
وسام 2 :
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الأحد 6 نوفمبر - 16:37

شطوره غفوه

وين الغيبه غفوه حرام عليك المنتدى مظلّم بدونك


مرر الماوس على اسمي ليشتغل التوقيع الفلاشي



اذا ضعت وماحصلتوني

هذا عنواني

بتحصلوني فيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غفوة حلم
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

الجنس : انثى
العقرب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1898
تاريخ الميلاد : 10/11/1992
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
العمر العمر : 25
المزاج : حره ومش مغروره
وسام 2 :
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الجمعة 18 نوفمبر - 3:03

وحشتني موت


امير ومشتاقه لك كثير




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير يافع
نائب المدير
نائب المدير
avatar

الجنس : ذكر
الثور
عدد المساهمات عدد المساهمات : 4125
تاريخ الميلاد : 15/05/1990
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر العمر : 27
الموقع : http://friends4ever100.mam9.com
المهنة : رئيس جمهوريه نفسي
المزاج : رئيس جمهورية نفسي
وسام 2 :
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الأحد 20 نوفمبر - 5:13

fdgh iuo


مرر الماوس على اسمي ليشتغل التوقيع الفلاشي



اذا ضعت وماحصلتوني

هذا عنواني

بتحصلوني فيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نانا
عضو متميز
عضو متميز
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 88
تاريخ التسجيل : 31/10/2011
mms

مُساهمةموضوع: رد: من عنده نصائح لتخفيف الوزن   الإثنين 26 ديسمبر - 1:45


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] نصائح لتخفيف الوزن و علاج السمنة















الخطوة الأولى : كـُـل
كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ... ولكن
.. كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على
هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك
على الشبع

كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا
فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام .... تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت
ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن
كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى
الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة
الجسم .

الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم
شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم
والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي
تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...

إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء .....
ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل
أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي .. الرياضة

ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو
مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما (
يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا

ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة
رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن
الرياضة وتتركها ........ ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي )
فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها
مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .

هذا هو برنامجي الغذائي فقط وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ
بطيئا ثم يتسارع .. لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما
يقولون .... لا ولكن الذي أجزم به أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا
وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي )
لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا

نصيحة : لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها
دكتور أو بروفيسور متخصص .. فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن ....
ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة
إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.

أنا لست طبيبا .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ....


والله أعلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من عنده نصائح لتخفيف الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء للأبد 100 :: المنتديات العامة :: منتدى النقاش-
انتقل الى: