منتديات اصدقاء للأبد 100
أخي:،،،اختي
تسمحلي ان أرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك ..
أخوتنا وصداقتنا
التي تتسم بالطهر
والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب
مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهلا بك
منتديات اصدقاء للأبد 100
أخي:،،،اختي
تسمحلي ان أرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة
التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا
وكم يشرفني أن أقدم لك ..
أخوتنا وصداقتنا
التي تتسم بالطهر
والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب
مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهلا بك
منتديات اصدقاء للأبد 100
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخوال الاعضاء

 

 سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نانا
عضو متميز
عضو متميز
نانا


الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 88
تاريخ التسجيل : 31/10/2011
mms سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض 10img109f9bb60bbe

سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض Empty
مُساهمةموضوع: سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض   سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض Emptyالأربعاء 28 ديسمبر - 1:29

اليوم هو يوم أول يوم من أيام الوصفات الصحية و هو من الأيام المحببة الي قلبي لأنني سأستطيع أن أشارك ببعض الوصفات اللذيذة و الصحية في أن واحد. لقد تعلمت أن أدخل Spinach Saladالمطبخ و أن أعد مأكولاتي بنفسي عندما ذهبت للعيش بكندا منذ حوالي أربعة عشرة عاما و هذة التجربة جعلتني أهوى الطبخ و أن أحاول الأبتكار في الأكلات. تكلمنا هذ الأسبوع عن السبانخ و عن فوائدها العظيمة للجسد ككل و من الميزات العظيمة للسبانخ أنها من الممكن أن تؤكل مطبوخة أو نيئة وأنا شخصيا أحب أكلها بكل الطرق، و اليوم سوف أشارك بوصفة مفضلة الي قلبي و هي سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض أو الفيتا. هذة الوصفة محببة الي قلبي لسرعة تحضيرها، لمكوناتها الصحية ولأنها تعطي الشعور بالشبع. والأن الي الوصفة:

المقادير:

2 باقة من السبانخ الطازجة (يجب تنظيفها بشدة لأن السبانخ من الممكن أن تحتوي على عوالق كثيرة)
1 بصل أحمر ، مقطعة إلى شرائح
150 جرام جبن فيتا مقطعة الي مكعبات صغيرة
10 زيتون أسود

10 زيتون أخضر
2/1 ملعقة ص الملح
2/1 ملعقة ص فلفل أسود مطحون

1.5 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1.5 ملعقة خل أبيض

التحضير:

تقطع السبانخ الي قطع بحجم معقول و توضع في طبق عميق للتحضير

تضاف شرائح البصل الأحمر و تقلب مع أوراق السبانخ في الوعاء

يخلى الزيتون من البذر و يقطع الي شرائح صغيرة و يضاف الى الخليط

أضف زيت الزيتون والخل و الملح و الفلفل الي الخليط و قم بخلطه جيداً

أضف مكعبات الجبن الأبيض الي الخليط

ووجبة هنية

من الممكن أضافة التعديلات الي هذة الوجة فمثلا يمكن أضافة الفلفل الأحمر الي الخليط أو أضافة شرائح من افراخ المشوية لكي تزيد من محتوى البروتين و تعطب شعوراً أكبر بالشبع

أرجو أن ترسلوا لي وصفاتكم اللذيذة للسبانخ لكي أنشرها على المنتدى

و الي لقاء أخر

معلومات التغذية

الكمية: 3 شخص
القيمة الغذائية للشخص
السعرات: 299.0

الدهون: 21.3 ج
الكوليسترول: 44.5 مج
صوديوم: 1,234 مج
اجمالى الكربوهيدرات: 17.8 ج
الالياف الغذائية: 7.1 ج
البروتينات: 14.7 ج

نتمنى ان تستمتعوا بالوصفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير يافع
نائب المدير
نائب المدير
امير يافع


الجنس : ذكر
الثور
عدد المساهمات عدد المساهمات : 4125
تاريخ الميلاد : 15/05/1990
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر العمر : 33
الموقع : https://friends4ever100.mam9.com
المهنة : رئيس جمهوريه نفسي
المزاج : رئيس جمهورية نفسي
وسام 2 : سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض 16
mms سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض Aa69

سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض   سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض Emptyالأربعاء 28 ديسمبر - 15:21

5g235
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلاطة السبانخ بالجبن الأبيض
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اصدقاء للأبد 100 :: الاسرة :: منتدى الطبخ-
انتقل الى: