نصائح لمستخدمي الكمبيوتر

اربعة نصائح لتجنب الاصابة بمتلازمة رؤيا الكمبيوتر

اذا كنت ممن يستخدمون الكمبيوتر لاكثر من ساعتين يوميا ,فمن الممكن ان تعاني من
(CVS) متلازمة الرؤيا الناجمة عن الكومبيوتر

CVS اوضحت المراسلة الطبية للسي بي أس الاخبارية , الدكتورة جينيفر آشتون ان الاصابة بال

تترافق مع الجلوس امام الكمبيوتر , او الاجهزة المحمولة,و الآيفون , و الآيبود لساعات طول اليوم

واكثر الاعراض الشائعة هي: الاجهاد في العين, جفاف العين, و الشعور بالتعب و الصداع , و اضافت المراسلة آشتون بانها تقدم هذه النصائح السريعة للحفاظ على مستوى طبيعي من اجهاد العين
أ. ترميش الجفون : عند النظر الى الكومبيوتر او الاجهزة المحمولة المشابهة و لتركيزك عليها

فأنك بشكل طبيعي سترمش جفونك مرتين او ثلاث مرات اقل من الطبيعي , و هذا يؤدي الى

جفاف العيون , فالترميش يغسل العين بالدموع و يرطبها و هذا بمثابة علاج طبيعي للعين

ب. قاعدة 20/ 20 / 20 :عندما تستغرق وقتا" طويلا" امام شاشات الاجهزة الرقمية,فكل 20

دقيقة انظر لمدة 20 ثانية على اي شيء يبعد مسافة 20 قدم عنك لتريح عينك قليلا
ج. توفير الاضاءة المناسبة : للمساعدة في تخفيف الاجهاد عن عينك , حاول ان تقلل من سطوع

المصابيح المعلقة الى اقل ما ممكن و ان تجعل المصباح المنضدي موجها" الى المنضدة و ليس

عليك وان يكون وضع الشاشة بطريقة تقلل فيها الانعكاسات و اللمعان من الضوء القادم من الشبابيك

او المصابيح السقفية

د. الوضعية الصحيحة لشاشة الكمبيوتر : الوضع الامثل لشاشة الكومبيوتر يجب ان تكون

بزاوية 15 الى 20 درجة تحت مستوى النظر(حوالي 10 الى 12,5 سم) مقاسة من مركز

الشاشة , وتبعد حوالي 50 الى 70 سم عن العين[/color]

اشكرك من قلبي
معلومات رائعه
اتمنى من الاعضاء التطبيق لهذه النصائح
حفاضاً ع صحتهم

على راسي سليماني
ان شاء الله يستفيدوا منها الكل

ان شاء الله

سليماني ماحدا رد يعني ماحدا استفاد منها

لا لا يمكن ما انتبهو للموضوع
وعادهم مادخلوا سوى بس من شويه
اصبري عليهم

هههههههههههههه
لا سليماني ما تاخذ ردي بكل هالجدية انا
كنت امممممممممممممممممممممزح

اكيد بانرد وكل الاعضاء بتستفيد
شكرا لناقلالموضوع

والله الله يستر علينا
خاصه اللي يكون شغله كله عالكمبيوتر
يعطيك الف عافيه غالينا
تحياتي لك.....

مرررررررحبا بن عفيف وغلاة منورررررررررين
اشكر مروركم

شككككككككككككككككككرا للللللللللللللللللللللللللللللللللللك

هذا اقل شيء
تستاهلون اكثر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» نصائح رمضانية
» نصائح طبية مهمة جدا
» نصائح لاناقة أدم اهم خطوات
» نصائح ثمينة في الحب
» نصائح لتفادي ترقق العظام